01
启蒙组 · 6 至 9 岁
先把跑、跳、投、转身这些基础动作做顺，建立运动兴趣与课堂规则意识。
- 每周 2 次，单次 60 分钟
- 以游戏化训练带动动作质量
- 每期一次家长观摩课
青少年体育培训
青少年体育培训：分龄分组，教练带训
6 至 16 岁学员按年龄与水平分组，每班不超过 12 人。先做体能评估，再排每周课表，家长随时查看训练记录。
每班 ≤ 12 人
持证教练带训
入学体能评估
支持单次体验
12
人小班上限
训练分组
看清基础，再决定进哪个组
入学第一节做体能和基础动作评估，按结果进入对应组别。每 8 周复评一次，进步明显的学员可以申请升组。
02
进阶组 · 10 至 13 岁
引入专项技术与对抗练习，同时补足核心力量、灵敏与耐力短板。
- 每周 2 至 3 次，单次 90 分钟
- 分项技术 + 小组对抗结合
- 每月一次体能与技术双测
03
竞技组 · 13 至 16 岁
面向校队、升学体测与业余赛事，按位置和项目特点做个性化训练安排。
- 每周 3 次，含战术与录像复盘
- 可对接校队陪练与赛事报名
- 训练负荷按周记录与调整
报名前后
家长最常问的几件事
课程安排、请假补课、安全防护与收费规则都写在下面。没找到答案，可以直接提交需求，我们在 1 个工作日内回复。
-
孩子零基础，能直接报名吗？
可以。零基础学员先进入启蒙组，第一节为评估课，教练会记录跑动、跳跃、协调与专注度等指标，再按实际水平确定班级与训练节奏，不需要提前具备专项技术。
-
一周训练几次比较合适？
启蒙组建议每周 2 次，进阶组 2 至 3 次，竞技组 3 次。中间至少间隔一天，避免连续两天高强度训练。学业紧张时可以按学期调整频次，课时顺延保留。
-
试听怎么安排，需要准备什么？
提交需求后我们会给出 2 至 3 个可选时段，试听时长与常规课一致，家长可在看台全程观看。孩子穿运动服和运动鞋，带水杯与毛巾即可，器材由场馆提供。
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带训教练是否持证？
所有带训教练持有相应项目的教练员资质与急救培训证明，入职前完成背景核验。每班固定一位主带教练，配一名助教负责热身、器材与秩序管理。
-
训练中受伤或身体不适怎么办？
课前教练会询问身体状况并安排充分热身。场边常备急救箱，教练均受过急救训练；出现不适立即停训并通知家长，需要就医时由工作人员陪同并同步处理进展。
-
请假和补课怎么处理？
课前 4 小时在小程序请假即可，课时自动保留。补课安排在同水平班级的空位时段，每期可补课 4 次；病假凭就诊记录可延长有效期，不额外计费。
-
家长能看到训练记录吗？
可以。每节课后教练记录出勤、训练内容与课堂表现，每 8 周出具一次阶段测评报告，包含体能数据变化与下一阶段训练建议，家长在小程序内随时查看。
常规课程班
按学期- 适合年龄
- 6 - 16 岁
- 每班人数
- 不超过 12 人
- 训练频次
- 每周 2 - 3 次
- 单次时长
- 60 / 90 分钟
- 评估节奏
- 每 8 周一次测评
寒暑假集训
按周期- 适合年龄
- 8 - 16 岁
- 每班人数
- 不超过 12 人
- 训练频次
- 连续 10 - 15 天
- 单次时长
- 120 分钟
- 训练内容
- 技术专项 + 体能强化
6座
可排课的室内场馆
42名
持证在岗教练
1200人
在训青少年学员
8周
阶段测评循环周期
说出孩子的年龄和基础，我们把课表排出来
提交后 1 个工作日内给出分组建议、可选时段与试听安排，不收取任何咨询费用。